Phase 3 - Fettkonsum reduzieren: Tage 14 bis 16
Tage 14 - 16
Da man Phase 2 nur maximal 14 Tage durchführen soll, starte ich nun mit Phase 3. Jetzt beginnt die eigentliche Abnehmphase, in der es dem Fett an den Kragen geht. Der tägliche Fettkonsum wird reduziert und schnelle Kohlenhydrate werden gegen langsame ausgetauscht.
In der jetzigen Phase kommen einige neue, leckere Frühstücksvariationen hinzu und eben auch wieder Kohlenhydrate als Beilage. Eine der goldenen Regeln heißt weiterhin „drei Mahlzeiten am Tag“. Ich gestehe, dass ich vor ADIOS KILOS noch nie mit Vollkornnudeln gekocht habe, weshalb ich etwas skeptisch war. Die Mengenangabe im Rezept kam mir auch sehr wenig vor. Ob mein Mann davon satt werden würde? Gedanklich habe ich mich schon die Tiefkühlpizza für ihn in den Ofen schieben sehen, bin aber dennoch bei den Angaben vom Rezept geblieben. Ich muss sagen, die Nudeln waren wirklich sehr lecker und es hat locker gereicht, um satt zu werden. Ganz im Gegenteil, ich musste bei den letzten zwei, drei Gabeln sogar eher kämpfen, dass ich sie noch geschafft habe, so sehr haben die Vollkornnudeln mich gesättigt. Mein Mann war auch glücklich und zufrieden und bis zum Abendessen ausreichend gesättigt. Wir probieren nun auch zum ersten Mal Quinoa aus und auch hier sind wir begeistert.
Mir fällt es immer leichter „zu verzichten“. Natürlich habe ich anfangs noch an meine Süßigkeiten-Schublade gedacht und auch durchaus mal das Verlangen nach etwas Süßem verspürt, aber mittlerweile hat sich das gelegt.
Morgen findet die nächste Fett-weg-Sprechstunde mit Thomas statt. Mal sehen, ob ich ein paar tolle Tipps für Dich aufschnappen kann.