Phase 2 - Abnehmen beschleunigen: Tag 3 bis 6
Tage 3 - 6
Ich bleibe für Phase 2 bei meinem Lieblingsfrühstücksrezept. Auch hier bin ich bis zum Mittagessen satt. Die Freude auf die neuen Rezepte ist riesig. Ich probiere gerne neue Gerichte aus, möchte dadurch meine Familie und vor allem die Kinder noch mehr an Gemüse und gesundes Essen gewöhnen und eine Vielfalt an Lebensmitteln bieten. Auch hier füge ich bei Bedarf einzelne Zutaten für die Familie hinzu - Reis, Nudeln, Brot. Die Rezepte sind sehr schnell zubereitet, so dass ich auch im stressigen Familienalltag alles ohne Probleme zubereiten kann. Generell besteht bei allen Rezepten die Möglichkeit, alle Zutaten schon vorzubereiten. Wenn ich also weiß, der Tag könnte stressig werden, kann ich die einzelnen Zutaten morgens bereits schneiden und bereitstellen, so dass ich diese Zeit mittags dann spare.
Es ist genauso wie ich es am Ende von Phase 1 von ADIOS KILOS erwartet hatte, ich genieße jede Mahlzeit und lasse es mir schmecken. Es ist fast wie eine Belohnung für die zwei Tage Karenzzeit. Ich neige generell dazu, zu schnell zu essen. Ich konzentriere mich jetzt beim Essen mehr auf das Genießen und so merke ich auch schneller, wenn sich das Sättigungsgefühl einstellt. Früher hatte ich auch zwischendurch im Alltag das Bedürfnis immer mal wieder eine Kleinigkeit zu essen, hier mal ein Stück Wurst, da ein Stück Käse oder mal ein paar Nüsse. Das habe ich jetzt nicht mehr. Ich beschränke mich tatsächlich auf die drei Mahlzeiten am Tag und es ist auch absolut ausreichend für mich.
Was mir übrigens richtig gut gefällt, sind die wöchentlichen Sprechstunden über CURES ZOOM mit Diplom Sportlehrer Thomas. Er ist der Ernährungsexperte bei CURES Wellness und jede Woche werden andere ernährungs- und bewegungsspezifische Themen angesprochen, die den Vorgang der Ernährungs- und Lebensumstellung noch mal mental begleiten und festigen. Natürlich sind mir auch hier die Themen schon bekannt, aber als Teilnehmer fühle ich mich abgeholt und gut aufgehoben. Im Laufe meiner nächsten Blog Einträge werde ich auf Thomas Sprechstunde noch mal genauer eingehen und vielleicht den einen oder anderen Tipp verraten. Sei also gespannt!