Phase 1 - Stoffwechsel neu programmieren: Tag 1 bis 2
Tag 1
Phase 1 von ADIOS KILOS geht über zwei Tage. Direkt beim Öffnen des Kühlschranks fällt mir eine Veränderung auf, er ist gefüllt mit vielen verschiedenen Gemüsesorten. Die ersten beiden Tage sind so aufgebaut, dass ich morgens zwischen drei verschiedenen Gerichten wählen kann, von fruchtig bis herzhaft ist alles vertreten. Ich entscheide mich für die fruchtige Variante, die mich auch tatsächlich bis zur Mittagszeit sättigt. Den Rest vom Tag kann ich zwischen drei Gemüse-Suppen auswählen, die ich über den Tag verteilt so oft essen darf wie ich möchte. Die Suppen sind schnell zubereitet und sehr lecker. Wichtig ist, dass ich viel trinke, natürlich nur Wasser oder ungesüßten Kräutertee und keinerlei Süßigkeiten oder sonstige Lebensmittel zu mir nehme außer die Suppen.
Ich esse also zur Mittagszeit eine Suppe. Mit der Familie lässt sich das super vereinbaren, da ich entweder die Gemüsesorten als eigenes Gericht, mit Fleisch als Beilage dazu, präsentiere oder ihnen auch die Suppe anrichte und mit Brot serviere. Ich versuche mich auf mein Hungergefühl zu konzentrieren und wirklich nur Suppe zu essen, wenn ich Hunger verspüre. So kommt es dann, dass ich tatsächlich erst zum Abendessen meine zweite Portion Suppe esse. Am Ende des ersten Tages bin ich erst mal stolz, dass ich die Hälfte der zwei „harten“ Tage geschafft habe. Mir geht es gut, aber erstaunlicher Weise bekomme ich natürlich dann Appetit auf Lebensmittel, die ich nicht essen darf.
Tag 2
Auch am zweiten Tag ist es mit meinem Hungergefühl ähnlich: Das Frühstück reicht bis zur Mittagszeit und mit der Suppe komme ich locker durch den Tag. Die Suppe, die ich mir für heute ausgesucht habe, schmeckt mir sogar noch besser als die gestrige. Ich esse mittags und abends jeweils eine Portion, was für mich völlig ausreichend ist.
Ich rechne an den zwei Tagen auf Grund des Zuckerentzugs mit Kopfschmerzen oder Müdigkeit, verspüre aber tatsächlich nur eine leichte Müdigkeit am Nachmittag. In Hinsicht auf das Thema Genuss stelle ich für mich Erstaunliches fest. Ich esse jetzt den zweiten Tag mittags und abends ausschließlich Suppe. Das heißt, ich erwarte sehnsüchtig andere Geschmäcker und eine andere Konsistenz. Ich freue mich unfassbar auf morgen, den ersten Tag von Phase 2 von ADIOS KILOS.
Bei uns wird am Wochenende immer für die ganze Woche eingekauft, somit weiß ich natürlich, welche leckeren Rezepte mich die nächsten Tage erwarten, da ich den Essensplan für die Woche schon vorbereitet habe. An Tag zwei gehe ich also glücklich ins Bett. Zum einen, weil ich weiß, was für leckere Gerichte die nächsten Tage auf mich warten, zum anderen aber auch, weil ich unfassbar stolz auf mich bin, dass ich diese ersten zwei Tage ADIOS KILOS so toll gemeistert habe. Der erste Schritt ist gemacht und jetzt geht es voll motiviert weiter.